Haber: Meltem Uygun21/90 kuralı, bir alışkanlığı kazanmanın 21 gün ve kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği haline getirmenin 90 gün sürdüğünü belirtir. 21 Gün Kuralı’nın dayandırıldığı Maxwell Maltz, hastaları arasında garip bir kalıp veya benzerlik fark etmeye başladığı 1950’li yıllarda plastik bir cerrahtı.Dr. Maltz, burun ameliyatı gibi bir operasyon gerçekleştirdiğinde, hastanın yeni yüzünü görmeye alışmasının yaklaşık …
Haber: Meltem Uygun
21/90 kuralı, bir alışkanlığı kazanmanın 21 gün ve kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği haline getirmenin 90 gün sürdüğünü belirtir. 21 Gün Kuralı’nın dayandırıldığı Maxwell Maltz, hastaları arasında garip bir kalıp veya benzerlik fark etmeye başladığı 1950’li yıllarda plastik bir cerrahtı.
Dr. Maltz, burun ameliyatı gibi bir operasyon gerçekleştirdiğinde, hastanın yeni yüzünü görmeye alışmasının yaklaşık 21 gün sürdüğünü gözlemledi. Benzer şekilde, bir hastanın kol veya bacağı kesildiğinde, Maxwell Maltz, hastanın yeni durumuna alışmadan önce yaklaşık 21 gün boyunca hayali olarak kesilen uzvunu varmış gibi algıladığını fark etti.
Bu kural temelde bilimsel metodlar ile kanıtlanmış olmaktan çok, Dr. Maltz’ın gözlemlerine dayandığı için kesinliği tartışılsa da, birçok alanda fayda sağlamış olduğu bilinmektedir. Bu yöntemi geliştirmek ve sürdürmek için ise;
Hedefinizi Belirleyin: Neyi başarmak veya değiştirmek istediğinize karar verin. Bu kişisel veya profesyonel bir hedef olabilir. Planlayıcınıza yazın veya dizüstü bilgisayarınızda saklayın. Mevcut durumda kalabilmeniz ve hedefinize odaklanabilmeniz için sizin için görünür olduğundan emin olun.
Bir Plan Yapın: Hedefinize ulaşmak için atmayı düşündüğünüz adımları planlayın. Planlarınızda saat ve tarihleri belirlemek, kendinizi başarıya hazırlamanın yararlı yollarıdır ve alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Hedefinizi paylaşan insanlarla plan yapmak, motive kalmanın kesin bir başka yoludur.
Odaklanın: Her şeyi yapamazsınız, odaklanmak atılacak en doğru adım olacaktır. Her seferinde küçük bir alışkanlık oluşturmaya odaklanın, bu zamanla büyüyecek ve gerisi gelecektir.
Taahhüt Edin: Bir alışkanlık oluşturmak ve sonunda yaşam tarzınızı değiştirmek istiyorsanız, hedefinize bağlı kalmanız gerekir. 21/90 kuralı yalnızca planınıza tutarlı bir şekilde bağlı kalırsanız çalışır, günler birbirini takip etmelidir. Taahhüt etmekte sorun yaşayacağınızı düşünüyorsanız, sınırlar koyun.
Tekrarlayın: Sık sık tekrarlayın! 21/90 kuralı, hedeflerinize ulaşmak, alışkanlıklar oluşturmak ve yaşam tarzınızı değiştirmek için tekrar tekrar kullanılabilir. Küçük başlayın ama büyük düşünün.
“Hedef belirlemek, görünmeyeni görünür hale getirmenin ilk adımıdır.” Tony Robbins
