Yazı: Aykut Başaran Modern Masaj Terapisi ve Sırt MasajıSırt masajı, modern masaj terapisinin önemli bir parçasıdır. 19. Yüzyılda Batı’da masaj terapisi bilimsel ve tıbbi olarak kabul görmeye başlamıştı. Modern masaj terapisi, farklı masaj tekniklerini bir araya getirerek fiziksel rahatlama, zihinsel rahatlama ve sağlık iyileştirmesini hedeflemektedir. Migren ağrılarını, vücuttaki farklı bölgelerdeki kas ve bağ ağrılarını bu …
Yazı: Aykut Başaran
Modern Masaj Terapisi ve Sırt Masajı
Sırt masajı, modern masaj terapisinin önemli bir parçasıdır. 19. Yüzyılda Batı’da masaj terapisi bilimsel ve tıbbi olarak kabul görmeye başlamıştı. Modern masaj terapisi, farklı masaj tekniklerini bir araya getirerek fiziksel rahatlama, zihinsel rahatlama ve sağlık iyileştirmesini hedeflemektedir. Migren ağrılarını, vücuttaki farklı bölgelerdeki kas ve bağ ağrılarını bu teknikleri belli bölgelere uygulayarak iyileştirmenin mümkün olduğu savunulur.
Masaj Türleri ve Amaçları
Sırt masajı bu dönemde yaygın hale gelmiş ve birçok farklı teknik geliştirilmiştir. İsveç masajı, derin doku masajı, Thai masajı gibi farklı sırt masajı teknikleri, kasları rahatlatmak, kan dolaşımını artırmak ve stresi en az seviyeye indirmek için kullanılır. Birçok sırt masaj türü vardır ama en etkililerine gelin birlikte bir göz atalım.
Eflöraj (Sürme – Sürtme): Bel kısmından başlayarak iki elin avuç içi ve el ayası ile sürmeye başlanır. Sonra, sağ el sağ omuza, sol el sol omuza yöneltilir. Omuzun üst kenarına ilerleyerek boynun iki tarafını kavrar, dönüş ve gidişi yolunu izler. Bu hareket 5-6 kez tekrarlanır.
Friksiyon (Ovma – Avuç İçi ve El Ayası ile): Sağ ve sol elin dört parmağı deriye saptanır. Avuç içi ve el ayası ile içten dışa doğru döndürülerek ovulur.
Pestisaj (Yoğurma – İki El Yan Yana): Kişinin sağ yan gövde kasları, iki el yan yana baş ve işaret parmakları arasında boşluğu ve avuç içine yerleştirilir ve sıkıca kavranır. Burarak ve döndürerek pestisaj uygulanır.
Bultinğ (Yumruklama): İçi gevşek olacak şekilde yumruk yapılır ve parmakların sırt kesimi ile acı vermeden düzenli aralıklarla iki elle değişerek yumruklarla masaj bölgesine vurulur.
Geçmişten Günümüze Sırt Masajı
Sırt masajı, insanlık tarihinde derin köklere sahip bir tekniktir. Antik uygarlıklardan modern masaj terapisine kadar, sırt masajı farklı kültürlerde yaygın olarak kullanılan bir rahatlama yöntemidir. Günümüzde sırt masajı, stresin azaltılması, ağrıların hafifletilmesi ve genel bir rahatlama sağlanması amacıyla birçok kişi tarafından tercih edilen bir tedavi yöntemidir.
